年轻人易患疾病及预防方法如下： 肥胖与代谢综合征 常因高热量饮食、缺乏运动所致。预防需控制饮食，少吃高油高糖食物，多吃蔬果粗粮；每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如跑步、游泳。 心血管疾病 熬夜、压力大、抽烟酗酒增加患病风险。要规律作息，保证充足睡眠；学会通过冥想、听音乐等减压；戒烟限酒。 胃肠道疾病 饮食不规律、常吃辛辣刺激食物易引发。需三餐定时，避免暴饮暴食，少吃刺激性食物，注意饮食卫生。 心理疾病 工作学习压力、人际关系易导致焦虑、抑郁。应培养兴趣爱好，多与亲友交流，释放压力，必要时寻求心理医生帮助。 颈椎病 长期低头看手机、电脑，坐姿不良诱发。要保持正确坐姿，定时活动颈部，做颈部保健操。