让自己少生病，可从生活习惯、饮食、运动和心态几方面入手： 健康生活习惯 ​​作息规律​​：每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，保证7 - 8小时高质量睡眠，让身体各器官充分休息和自我修复。 ​​注意卫生​​：勤洗手，尤其是在接触公共物品、饭前便后；保持居住环境清洁，定期开窗通风，减少细菌和病毒滋生。 合理饮食 ​​营养均衡​​：保证餐食中有谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物，为身体提供全面营养。 ​​适度饮水​​：每天饮用1500 - 2000毫升水，促进新陈代谢，帮助身体排出废物。 适量运动 每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑，也可结合力量训练，如举哑铃、俯卧撑，增强体质。 良好心态 学会通过听音乐、与朋友聊天等方式缓解压力，保持积极乐观，长期负面情绪会影响免疫系统。