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#健身锻炼#


从来都没有锻炼过自己身体的人，该如何从头开始强身健体？
对于从未锻炼过的人，建议从低强度、可持续的运动开始。​​第一步是步行​​
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超哥 2025-10-29
体能差的人该怎么锻炼身体？
第一步：从低强度有氧开始​ 选择对关节冲击小的运动，如快走、慢跑、游泳
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超哥 2025-10-29
如何锻炼自己的身体呢？
核心原则：有氧运动 + 力量训练 + 柔韧性练习。​​ ​有氧运动（每
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超哥 2025-10-29